€ 8,99/ma

KETTLEBELL MASTERY

Cursus
43 Lessen

Leer met kettlebells trainen van A tot Z. Dit programma bevat alles wat je nodig hebt om te trainen met kettlebells.

Je start met de basics en leert alles wat je moet leren om met een kettlebell te trainen.
Er is een uitgebreide oefeningenbibliotheek waarin elke oefening tot in de puntjes wordt uitgelegd.
Er zijn 10 volledig opgenomen basis workouts van 40 minuten die je kan opzetten en meedoen.
Vervolgens kan je zelf aan de slag met de AMRAP's, EMOM's en Ladder Workouts die telkens ongeveer 30-40 minuten duren.

Nu kopen

Inhoud

INTRODUCTIE

Introductie

Kettlebell Basics

OEFENINGENBIBLIOTHEEK

Strict Press & Push Press

Rotational Press

Floor Press

Row & Brede Row

Alternating Row & Gorilla Row

Clean & Hang Clean

Swing Clean & Gorilla Clean

Swings

Side Swings

Deadlift Squat & Deadlift

Rack Squat

Rack Lunges & Rack Reverse Lunges

Suitcase Lunges & Suitcase Reverse Lunges

Half Snatches & Snatches

Thrusters

Renegade Row

Lunge & Press

Sit Up & Leg Lift

Windshield Wiper & Scissor Kicks

FULL WORKOUTS

Hier kan je alle volledig gefilmde workouts vinden die je kan opzetten en meevolgen!

Full Workout 1

Full Workout 2

Full Workout 3

Full Workout 4

Full Workout 5

Full Workout 6

Full Workout 7

Full Workout 8

Full Workout 9

Full Workout 10

EMOM

Hier kan je alle EMOM workouts terugvinden!

EMOM INTRODUCTIE

EMOM 1 (20min)

EMOM 2 (30min)

EMOM 3 (40min)

AMRAP

Hier kan je alle AMRAP's terugvinden

AMRAP INTRODUCTIE

AMRAP 1 (20min)

AMRAP 2 (30min)

AMRAP 3 (40min)

LADDER WORKOUTS

Hier kan je alle Ladder Workouts vinden

LADDER WORKOUT INTRODUCTIE

LADDER 1 (20min)

LADDER 2 (30min)

LADDER 3 (40 min)